通常，体育馆不乏运动机。走进时，您会看到一排设备。椭圆机，跑步机，直立的自行车，卧式自行车，阶梯，阶梯式摩托车，阶梯磨坊，甚至是划船机。但是，在执行有氧运动时，哪一个是适合您的？
适合您的锻炼机是您实际使用的锻炼机！您的特定目标可能会影响您要使用哪种运动设备，但是在大多数情况下，它们都会给您带来相同的结果。如果您是马拉松运动员，显然您会想使用跑步机。如果您是三重运动员，则可能会花一些时间骑着直立的自行车。这些是运动员在比赛时将要执行的特定运动。
那个只想变得良好并燃烧一些卡路里的人呢？现在，与选择使用的实际机器相比，您实际进行有氧运动更重要。如果您在相同的持续时间内以相同的强度进行锻炼跑步机正如您在Step Mill上所做的那样，您将燃烧相同数量的卡路里，并增加相同量的心血管耐力。您用来获得该强度的模式并不重要。您可以上下跳下30分钟，也可以自行车30分钟，如果您的强度相同，您将获得相同的好处。
因此，现在您可能想知道如何从机器到机器之间计量强度。最简单，最常见的方法是使用您的心律。几乎每个运动机上都有心率监测器。只需每隔几分钟检查一次心率，然后相应地调整机器以保持特定的心率即可。您还可以使用运动机中的瓦特读数。瓦特是您在一定强度水平上产生的物理能量。
如果跑步机的读数为5瓦，并且您切换到椭圆形，并将强度调整为5瓦，猜测是什么，您以相同的强度工作。您可以使用的另一读是大都会。此读数是您的实际强度水平，可以从机器转移到机器瓦特将机器设置为相同的强度水平。
因此，既然我们已经介绍了如何从机器到机器之间的强度匹配的，那么让我们谈谈如何选择运动机。规则第一是，如果您想使用特定的机器，请使用它！但是，如果您的膝盖不好或下背部，则可能要远离跑步机的撞击力，并使用椭圆形的轻松滑行运动。如果您的臀部屈曲紧密，下背部有过多的拱形，则可能希望远离卧式自行车，然后尝试直立的自行车。
如果您找到想要使用的运动机，请使用它！您会从所有人那里获得同样的好处有氧机器使用相同的强度。如果您的特定竞争训练会尝试模仿与运动机的竞争。当您选择一台机器以训练受伤潜力并增加锻炼时的舒适性时，请考虑身体上的局限性。