这些天你不需要看很远就能遇到热衷于CrossFIt运动的人，他们几乎无处不在!我知道很多人都是关于参考我甚至认识几个开CrossFit健身房的人。
虽然我从来没有参加过混合健身，但我一直对混合健身爱好者的狂热感兴趣。
显然，在健身行业，我不是唯一一个对混合健身有点好奇的人。美国运动协会赞助了一些研究，试图找出这些大惊小怪的原因。
这个消息
在一个最近进行的研究威斯康辛大学长曲棍球分校的研究人员开始确定典型的混合健身运动的强度，以及参与者认为的锻炼难度。在找到16名参与者(男性和女性，中度健康到非常健康)后，选择了两种常见的混合健身运动进行测试。第一次训练被称为“大金刚”，包括立卧撑、壶铃摆动和箱跳。第二组，也就是弗兰，只有两项运动——推进器和辅助引体向上。两组训练都遵循同样的3组模式，第一组每组21次，之后是15次，第三组结束，每组9次。目标是尽快完成每组训练的所有练习。
结果在某种程度上是可以预见的，混合健身是激烈的!
在这两种训练中，参与者的心率都迅速上升到接近90%的最大值，并在整个训练过程中都保持在这个水平。VO2 max(运动中消耗的氧气量)表现得与心率相似，迅速上升并保持在较高水平。参与者认为这两种锻炼都很难完成，不过大金刚的难度比弗兰略高。
研究人员对锻炼的质量印象深刻，因为它的持续时间如此之短，受试者在每次锻炼中平均燃烧115卡路里。然而，由于锻炼的强度，研究人员不太愿意推荐参考适合所有人。一位研究人员说:“这不是一个45岁有多重心血管风险因素的人适合的锻炼方式。人们在开始混合健身前绝对需要进行适当的筛选。”
我的看法
混合健身，如果做得好，是一种很好的锻炼。问题是，并不是所有的混合健身健身房都是平等的。
正如研究人员所说，适当的参与前筛选是至关重要的，只有知识最渊博、经验最丰富的教练才应该领导训练。不幸的是，情况并非总是如此。因为混合健身训练有一定的竞争力，所以必须不断地调整和纠正姿势，以将这种高强度训练中固有的受伤风险降到最低。
但是如果你去的混合健身健身房是由有资格的人经营的，那就去吧!你会在相对较短的时间内得到一个超级高强度的锻炼，这对很多人忙碌的生活来说是理想的。