在高科技设备盛行的今天，有各种各样的方法可以记录你走路时每英里消耗的卡路里。曾几何时，要做到这一点需要使用纸笔、计算器和各种各样的书籍或公式，但随着今天的技术，只要按一个按钮，就可以简单地知道你每天步行消耗了多少卡路里。使用心率监测器或计步器，你可以知道你在瞬间消耗的总卡路里——这比用计算器算出来要好得多，你不这样认为吗?
计步器
计步器是一项奇妙的小发明，它帮助了许多人在减肥之路上。尽管计步器有很多不同的选择(价格、品牌和功能不一)，但它的核心是测量每天走的步数，几乎所有计步器都带有卡路里计数器功能。健康专家建议，为了保持健康，每天走1万步，一般来说，除了每天正常的走动之外，步行30分钟就可以达到这一目标。计步器相对于其他健身设备的主要好处是，你可以跟踪你每天的步数和每天的卡路里，让你可以跟踪你的步行和卡路里目标，以及计算你每走一英里消耗的卡路里。
心率监视器
心率监测器在运动员和公众中都很受欢迎。几乎所有认真对待锻炼和实现健身目标的人都会佩戴心率监测器。和计步器一样，心率监测器也有不同的风格、品牌和价格，除了监测你的心率，在最基本的水平上，它们还包括卡路里计数器、秒表和目标区域。如果你更喜欢专注于锻炼某个水平，而不是每天走多少步，一个心率监测器是一个很好的投资。心率监测器还可以让你选择跑一圈或跑几圈，这样你就可以计算出每走一英里所需的时间和消耗的卡路里。
设置计步器或心率监测器
像计步器和心率监测器一样奇妙，如果你用它们来追踪你每天走路消耗的卡路里，那么你设置它们以适合你个人是很重要的。大多数监控器都预设为154磅，这是用来计算卡路里燃烧的平均重量。计步器和心率监测器都可以根据你当前的体重进行调整，在某些情况下还可以根据你的身高和年龄进行调整。这个信息被内部计算器用来计算你在锻炼时间内消耗的卡路里数。设置你的计步器或监控器可能是使用这些设备最重要的部分，特别是如果你的体重超过或低于154磅。
计步器和心率监测器当然让许多人的生活更轻松。就像生活中的许多事情一样，计算你在锻炼中消耗的卡路里只有当你喜欢这样做的时候才有趣，而大多数人不喜欢。计步器和心率监测器可以帮助你了解每天是否消耗了足够的卡路里，以及每走一英里消耗了多少卡路里。所以，除非你是一个更喜欢自己做的传统主义者，投资一个计步器或心率监测器，并根据你的个人需求设置它，这样就可以更容易地计算出每天步行每英里消耗的卡路里数。