古饮食有效还是另一种时尚？

如果您希望能快速减轻体重，那么您可能正在考虑的一种方法是古饮食计划。古饮食是一个饮食计划，许多人迅速跳上潮流，因为它有望不仅可以帮助您减轻体重，而且可以大大改善您的健康。

但是，古饮食的真实真相是什么？这种饮食真的说是什么，还是只是另一种流行的时尚会让您误入歧途？

让我们快速介绍有关古饮食计划所需的知识。

该方法的重点

我们需要解决的第一件事是古饮食方法的重点。古饮食的整个目标是将饮食的重点从现代和回到穴居人的日子转移。

早在穴居时代，肥胖很少，疾病率也很低。这主要归因于人们在此期间遵循的饮食计划的类型。没有加工食品，没有餐馆，人们居住在土地上。

古饮食背后的想法是，通过将我们的重点转移到直接从地面或动物的食物中，您可以更好地控制血糖水平脂肪增加，同时还可以减轻糖尿病和心脏病。

那么，当您采用古饮食方法时，您会吃什么？

您将转向的主要食物包括鸡肉，火鸡，鱼类，以及红肉和游戏，以及许多新鲜的水果和蔬菜。这些将构成大部分碳水化合物，因此您需要确保尝试尽可能多地食用，以便全天服用足够的碳水化合物。

除此之外，为了加油，健康的脂肪是关键。坚果，油和鳄梨以及您要蛋白质所食用的鱼的脂肪来源是成功的必备品。

由于水果和蔬菜的卡路里能量相当低，因此您必须吃足够的健康脂肪来维持自己。那些不会全天都会感到高度疲劳的人，如果您不将古饮食用于减脂目的，可能会开始减肥过多，或者不必要的体重。

您会注意到，该计划中省略了所有谷物和高碳水化合物食品，这是使其成功的关键因素。

古饮食最适合谁

因此，使用古饮食方法？对于每个人来说，这种饮食确实是一种很好的饮食，因为它包括所有三种大量营养素 - 蛋白质，碳水化合物和饮食脂肪。

因此，这几乎不是一种“时尚”饮食，而是一种健康的生活方式方法，可以帮助您提供良好的营养，并有助于降低疾病的风险。

唯一这种饮食可能不太好的人是那些喜欢遵循素食的人。Since vegetarians won’t be consuming the meat, poultry, and fish that the diet calls for (and a high percentage of the diet does consist of these foods), it’s very likely that those who are vegetarian will fall short with meeting their protein requirements.

有关古饮食要注意的要点

您确实需要注意的一件非常重要的事情，请记住古饮食方法的事实是，对于那些旨在过着非常活跃的生活方式并参加常规力量训练或有氧运动训练的人，古饮食方法可能不会支持这些目标。

由于要进行激烈的体育锻炼，您确实需要碳水化合物作为燃料来源，因此那些不接受碳水化合物的人将难以跟上他们的锻炼程序。

This doesn’t necessarily mean you can’t use the Paleo diet approach, it just means that you may want to consider making some moderations so that you can ensure that you are including a few more carb-dense foods in the plan including brown rice, sweet potatoes, and oatmeal.

这将确保您保持锻炼的足够能量水平，并通过确保您能够用糖原重新饱和肌肉来快速恢复。

过渡到古饮食计划

因此，如果您决定要切换到古饮食方法，如何进行过渡？

有些人会宁愿使它变慢，削减他们的碳水化合物富含食物以中等的速度，同时用健康的脂肪代替它们。通常，这确实是解决问题并使过程更加顺滑的更好方法，但这是使用较长的使用方法。

另一方面，您可以直接潜水，省略您正在吃的所有谷物，加工的小吃和谷物，并采用100％纯古饮食。

请记住，如果您这样做，您可能会发现在最初的几周内，您的能量水平略低，而您不会感觉最好。这是机构习惯于切换为燃料来源作为燃料来源，因此，请尽力推动它。

如果您可以坚持饮食，这些感觉通常会在大约一两个星期内消失，您会再次在饮食计划中感觉良好。

因此，您需要注意有关古饮食的要点。如果您想要长期维持相对容易维持的饮食，并且有助于减少疾病，同时可以帮助您进行体重控制，那么这是一种非常好的饮食。