如果你刚刚开始参与力量训练训练,你可能听过的一件事是,添加一些蛋白质饮食之前,之后,在你锻炼会话是一个伟大的方式更快的成功。
这是为什么呢?是什么帮助加速肌肉的蛋白质摄入量收益和改善你的表现?
让我们来快速浏览一下为什么你应该考虑蛋白质在你力量训练锻炼自己所以你可以看到为什么这可能是精确的策略应该开始使用。
1)加速复苏
第一个原因在你锻炼时添加一些蛋白质是一个明智的举动是因为蛋白质,你在这段时间将有助于推动经济复苏的过程。
当你移动你的训练,你将会打破你的肌肉组织。这样,你只会变得较弱的在这锻炼,而不是更强。
当肌肉开始重建这些受损组织的锻炼后,你开始看到明显的强度和如果你每天吃比你燃烧更多的卡路里,大小。
通过氨基酸漂浮在身体锻炼期间,他们在这里当你的细胞需要修复和恢复过程的开始。
如果他们不存在,那么你只是推迟经济复苏,减少你的结果。
2)降低血糖低的机会
在你锻炼时使用一些蛋白质的第二个原因是因为它是一项明智的举措可以帮助减少糖mid-workout坠毁,发送你的强度直线下降。
每个代表并设置您执行会消耗宝贵的血液中葡萄糖和蛋白质是稳定血糖水平的营养素之一。如果你把一些碳水化合物与蛋白质奶昔,你就会保持一个稳定的葡萄糖水平整个通过确保你能保持强度。
3)增强工作负载宽容
结合上面的点,与稳定血糖水平,这将让你忍受更大的整体运动负荷在整个会话。
那些经验血糖低一定会削减他们的锻炼短一旦达到某一个点,你就不能继续下去。
通过使用蛋白奶昔你可以锻炼越来越困难,从而增加你的进步。
4)降低肌肉的机会损失
最后一个理由添加一些蛋白质在你力量训练训练,它会减少你受到肌肉损失的风险。
如果你花太多时间来启动恢复过程,你的肌肉会开始被用作燃料,这将减少的总量肌肉你有礼物。
失去肌肉尤其可能在饮食中摄入脂肪损失,所以如果你使用这种方法,确保你的蛋白质在锻炼来避免它。
因此,你的首要原因服用蛋白质在你力量训练锻炼可以帮助你看到成功。这是一个经常被忽略的因素适当的锻炼编程,你不能错过。