乳清蛋白是您的健美伴侣

如果您准备开始进行新的锻炼计划，或者只是想知道为什么您还没有从当前的锻炼中看到结果，那么您可能需要考虑一下乳清蛋白粉。

许多人不知道这种补充剂如何帮助他们或对乳清蛋白的全部内容有不正确的观念或信念。

乳清蛋白粉非常适合那些想要增加更多瘦肌肉质量或想要燃烧体内脂肪的人，因此，无论您拥有哪种目标，乳清蛋白都可以提供帮助。

让我们看一下乳清蛋白提供的一些好处，以及如何选择合适的蛋白质来满足您的需求。

乳清蛋白和蛋白质需求

考虑将乳清蛋白粉添加到混合物中的第一个原因是因为它确实有助于使满足当天的蛋白质需求变得更加容易。您的蛋白质需求几乎是您的饮食计划中确定的，因为您的身体需要这种营养素来修复和重建肌肉组织，并执行许多其他身体功能。

忽略接受足够的蛋白质将意味着您的身体可能会开始从肌肉细胞中分解蛋白质，以用于维持生命的活动。

由于您的主要目标是锻炼肌肉，不要失去肌肉，因此您可以看到为什么这是一个问题。满足这些蛋白质需求是必须的，这就是乳清蛋白要做的。

乳清蛋白和消化速度

关于乳清蛋白粉末的第二好是，它具有几种不同的品种，这些品种在消化速度方面有所不同。

锻炼后，您将要立即确保尽可能快地将这些营养成分输送到肌肉细胞上，这正是乳清分离蛋白粉末所能做到的。他们会淹没那些受损的肌肉，提供他们开始维修和恢复过程所需的基础。

另一方面，如果选择酪蛋白蛋白粉末，它将在体内消化得多，这意味着您将随着时间的推移稳定释放蛋白质。

例如，这将是理想的，因为这将有助于减少过夜禁食期的影响。您的身体将有缓慢释放的营养流以供食。

这也使酪蛋白蛋白在白天也是理想的，如果您要用它来代替小吃或餐点。

乳清蛋白和便利性

乳清蛋白是您的健美伴侣的第三个原因是因为它非常方便。您基本上只是混合在一起 - 怎么会比这更简单？

如果您过着忙碌的生活方式，并且通常没有时间在厨房里准备精美的饭菜，烤鸡胸肉，瘦牛肉或鱼，乳清蛋白会使您的饮食更加容易。

大多数人会找到时间准备瘦肉的蛋白质来源，但剩下的时间可能会躲避他们。蛋白质能力为小吃提供了很好的立场。将其与良好的碳水化合物和可能健康的脂肪来源结合使用，您可以使用。

乳清蛋白和添加营养/补充剂

某些乳清蛋白的另一个好处是，它们还含有添加的营养和补充剂。

例如，乳清蛋白是高钙内容，因此，如果您不吃大量的乳制品或补充外部钙，则乳清蛋白可能是您的解决方案。有了一些品牌，您可以每次勺子每天最多需要三分之一的需求，因此可以为您带来巨大的骨骼增强。

此外，某些蛋白质粉也可以加强肌酸，这可以帮助提高您的能量水平并防止锻炼过程中的疲劳，从而提高整体性能。

其他人则加强了谷氨酰胺，这是一种特殊的氨基酸，与免疫系统大量涉及，并且通过获得足够的氨基酸，您可以确保在锻炼课程之间正确恢复。

并非所有的乳清蛋白粉都会拥有这些粉末，因此重要的是要阅读您计划购买的任何标签描述，以便自己看您是否正在考虑的标签。

选择最好的乳清蛋白粉

因此，既然您看到了乳清蛋白粉的一些潜在好处，那么您如何选择合适的蛋白粉？

如果您的目标是变得瘦，请务必寻找脂肪和碳水化合物较低的脂肪和碳水化合物。如果您只是专注于尽可能多的肌肉，可以选择包含添加碳水化合物或脂肪的肌肉，但请注意，这些肌肉通常会含有多余的糖，即使您希望建立瘦肌肉质量，也可能会有问题。

在很多时候，您会通过自己添加碳水化合物和脂肪来创建自己的蛋白质奶昔，以便您可以确定它们来自健康的来源，例如燕麦，冷冻水果，油，亚麻籽或坚果黄油。

通过准备自己的蛋白质奶昔，该蛋白质奶昔的卡路里较高并更支持瘦肌肉大规模建筑，您可以完全控制其具有的营养概况，因此可以从中获得结果。

使用任何增加体重的乳清蛋白粉，因为它们的卡路里往往非常高 - 比大多数人需要的要高得多，并且可能会增加您获得体内脂肪的风险。

因此，您需要了解为什么乳清蛋白粉是您的健身和健康目标的明智投资。这是您绝对应该考虑的最佳补品之一。