保持活跃和健康是每个人都必须做的事情，以便从不健康和不适合，到健康和持久的身体和精神。如果你一辈子都没有举重过，或者正在努力恢复体形，那么现在是时候开始了。然而，有人可能会问，为了保持苗条和强壮，你必须获得或获得哪种类型的健身房设备。以下是你可以为你自己的健身房提供的最好的建议。
#1经典卧推
卧推是一种很好的设备，当你试图增强力量，塑造经典的体格和苗条的身体时，你必须拥有它。首先，杠铃式卧推是上半身和胸部最受欢迎的锻炼方式。除了经典的运动，长凳也是一种多功能的设备，你可以用来做肩膀运动，腹肌运动和背部运动。
确保在购买这些卧推机时，检查螺栓和关节是否完好无损，以确保在举重或进行其他锻炼时的安全性和稳定性。如果你能购买一些可以改变角度的长凳，用倾斜的方法来针对胸部的不同部位，这对你的锻炼也会有帮助。
# 2杠铃
杠铃是锻炼肌肉、力量和质量的必备器械。杠铃可以让你举起更重的重量，因为使用这种设备通常需要双手和核心的稳定性，以促进整体锻炼。使用杠铃的一个好处是，你可以用它来训练质量和力量的增加，因为你可以携带更重的负载。此外，杠铃可以在进行大部分上半身和下半身的练习时使用。选择最好的杠铃可以很容易，因为杠铃实际上有不同的尺寸。你也可以购买奥林匹克杠铃健身设备，它比传统的初学者杠铃长得多，可以让你举起更重的重量，并促进更多的空间进行宽的和紧抓的举重练习。
# 3哑铃
哑铃也是您健身工具库的多功能补充。这是因为你可以用哑铃完成你通常不能用杠铃完成的动作。这在做集中卷曲动作时是很明显的，你也可以用空闲的那只手来观察抬起的那只手。这当然是你不能用酒吧做的一件事。哑铃也是促进核心力量和整体平衡和稳定性发展的很好的设备，因为当使用哑铃时，你的身体需要大量的肌肉来平衡你的身体和保持稳定。该设备可以让你单独使用你的胳膊或腿，以减少和消除肌肉失衡。当你使用哑铃时，你可以做各种各样的练习。哑铃也是很好的工具，当你想要获得更多的清晰度时，你可以把它与你的锻炼结合起来。
#4药球
药球让你通过使用不同的核心练习来发展你的核心。在锻炼胸部、腿部、背部和肩膀时，健身球也很有用。你可以在网上搜索有用的医学球心和所有的身体锻炼。这些加重球有15磅，25磅和35磅的版本。你也可以购买更重的药球，但最好从25或35磅的药球开始。
#5治疗球或瑞士球
瑞士球最初用于康复或中风患者，现在是运动员和健身爱好者用来加强核心力量、稳定、平衡和所有的健身训练的运动设备。由于使用时球的运动不稳定，它有助于肌肉招募更多的肌肉纤维发挥作用，使更多的肌肉得到发展。瑞士球用于训练腹肌、下背部、肩膀以及腿部和胸部。然而，使用瑞士球在运动中需要有认证教练的协助，以避免受伤。这些球有不同的尺寸可供选择。这些球也有不同的版本，如较小的药球和半厚的药球。
#6拉下机
上拉下拉机是最常见的设备之一，可以用来发展主要的背部肌肉。根据你的目标肌肉，你可以使用不同的握法来锻炼下背部、菱形肌、上阔肌和背部的其他部位。也有不同的型号，允许您执行坐式电缆排，有些还配备了额外的电缆交叉。检查你当地的商店的拉下器械提供更多的机会，发展不同的肌肉群的身体。
其他安全装置
在购买健身工具时，为自己准备一些合适的设备也很重要，如手套、腰带、水壶、鞋子和毛巾，这些工具有助于在整个运动过程中保持安全、卫生和水分。
结论
为了保持健康，这些是你必须拥有的最重要的装备。所讨论的装备是你所能拥有的最基本但效率最高的军火库，只要你能正确有效地使用它们。永远记住，适当的执行、坚持、休息和营养是拥有一个健康的身体最重要的因素，除了使用上述的设备。