你可以通过增加身体活动水平来改善健康状况。有规律的运动显然是一个开始，但把车停在离商店或餐厅较远的地方，走楼梯而不是乘电梯，不要长时间坐着是其他一些不太明显的方法，可以对抗缺乏运动，改善你的健康。
等等，你说不坐是什么意思?
在过去的几年里，研究人员一直在发现久坐和肥胖风险增加之间的联系，糖尿病心血管疾病和过早死亡。
所以如果你想随着年龄的增长保持健康，你最好站起来。
在一个新的研究在《BMC公共卫生在美国，研究人员试图就站立和健康之间的联系究竟是什么产生的得出一些结论。在研究了20万名年龄在45岁到106岁之间的男性和女性的数据后，研究人员假设，打破久坐的时间可以刺激新陈代谢。
当你坐着的时候，你的肌肉显然不需要非常努力地工作，也很少收缩。这种细胞水平活动的缺乏减慢了你身体的所有正常过程，从而降低了你的新陈代谢。但是，通过分解我们一整天坐着的时间，我们会刺激我们全身的脂蛋白脂肪酶，这是一种帮助利用脂肪产生能量的分子。
千万不要以为你定期锻炼就能摆脱危险。如果你在上班前去健身房锻炼，这显然是很好的，但当你在接下来的8-10个小时黏在桌子上的时候，你就不是了仍然坐得太多了。你需要在一天中更频繁地起床，即使这只是意味着你在打电话的时候站起来，或者走到走廊去传递信息，而不是快速地发送电子邮件。当你考虑到你的健康时，这些坐着的小休息在未来会带来巨大的好处。
就我个人而言，我是一个超级粉丝站在工作站/桌子．几个月前，我把我的笔记本电脑搬到了一个几乎能让我站起来的完美高度的架子上，从那以后，我再也没有坐在办公桌前工作过。
如果你不能在办公室里创建一个站立式工作站，还有其他选择。在我换成站立式办公桌之前，我用健身球做了我的办公椅。球提供的不稳定的表面迫使我的核心不断工作和收缩，以帮助我保持平衡，这足以防止如此剧烈的代谢减缓。
如果你有一份需要长时间坐在桌子后面或电脑前的工作，我知道你很难在一天中长时间站着。但要尽你所能。一天中每45-60分钟离开椅子可能会很尴尬，但这对你是有好处的。
我不知道你怎么想，但我愿意做任何事来降低我患糖尿病、心脏病和过早死亡的几率。
所以，从rem中学到一点，站起来，无论是在工作场所还是在你生活的地方。