集中精力和动机是任何健身追求的两个重要元素。在所有事物中，呼吸更加故意，更深入地可以改善身体表现，专注和心理清晰度。与我们身体表现的心理联系是深远的。相反，对我们精神状态的身体影响是很大的。我们可用的呼吸运动可以提高我们的注意力，并提供动力，升高或降低血压，使赛车心率平息，启动缓慢的运动，打破肌肉的紧张感或使身体努力劳累。
平静的浓度
认真，深呼吸通常是呼吸较慢，呼吸慢会使您的整个身体变慢，同时将更多的氧气拉入肺部。一些物理艺术和锻炼方式将这种类型的呼吸视为训练不可或缺的练习。例如，老式的太极拳有五个部分：
- 呼吸和冥想
- 响应演习
- 自卫（梵语）
- 武器
- 表格（独奏手部例程）
新学校太极拳更多地是一系列练习，导致了一些制服和武器的放弃。除了调理和硬化肌肉外，太极拳还闻名，以改进，流通，消化和呼吸习惯。冥想方面对减轻压力和浓度是有益的。
瑜伽，类似于太极拳，来自与冥想有关获得救赎的印度哲学学院。从传统意义上讲，瑜伽的宗教含义与身体一样深刻。宗教纪律无疑有助于瑜伽在身体上身体调节身体和集中需求方面的价值。
瑜伽的更明显的物理方面是在“体式，”，即姿势。基本方法是尝试从一个静态姿势过渡到另一种静态姿势，强调适当的对准和执行，将每个姿势持续一段时间 - 例如伸展，以简化。
呼吸和冥想也很重要。像太极拳一样，瑜伽涉及旨在减轻压力以及控制疼痛和焦虑的思维体连接。瑜伽在研究和轶事帐户中已显示出许多好处，从降低高血压到减少哮喘症状到提高智力。
德国物理文化主义者约瑟夫·普拉提斯（Joseph Pilates）的“医学体操”系统进行了矫正练习系统，以增强人的身心，建立，建立，鉴于各种运动和体重的依赖，灵活性和长长，瘦的肌肉，力量，力量和耐力。像太极拳和瑜伽一样，普拉提中有意识的呼吸技术旨在减轻压力，帮助氧气流向肌肉，并发展强大的核心。
通常，这些学科的客观是要尽可能多地吸收空气，暂时握住它，然后缓慢呼气。尝试在几秒钟内呼吸，然后暂停，然后慢慢呼气。让自己有机会感觉到躯干扩展，并让其他想法融化。当您呼气时，请尝试确保完全清空肺部。听您吸入和呼气的声音。
增压性能
呼吸不必冷静！呼吸正确的方式可以增强您的表现，集中力和动力。尽职尽责，快速，深呼吸，例如在心血管/心脏呼吸器（有氧运动）锻炼期间服用的呼吸，将有助于打开鼻腔通道和支气管（大管引导空气进入肺部）和支气管菌（较小的管子），从而降低了空气阻力。这增加了有氧运动能力，中枢神经系统刺激，血压和整个人体的氧气运输。
有效的有氧运动是一种持续的呼吸运动。它们提升耐力并优化血管系统。进行有氧运动时，专注于稳定的呼吸模式；缺乏呼吸学科通常会导致空气过度劳累和喘气。此外，这种持续的，受控的呼吸运动将有助于避免因血液运输效率低下和缺乏氧化的血液流过您的身体而导致几次强烈的套装后头晕，头晕或血液涌向头部。
为了获得更大的强度，必须像瑜伽和其他学科所教的那样将呼吸与心理状态联系起来。从本质上讲，心理强度是“激动”做某事的。这些感觉源于战斗或逃跑回复。当我们承受潜在的衰弱和震惊的损伤时，或者我们因恐惧或侵略而陷入困境时，肾上腺的活性将肾上腺素释放到血液中，以保持心灵和身体的功能。这导致了我们最高的强度和最敏锐的心理重点，以进行分裂的决策。作为心率，血压，呼吸频率，代谢率和血糖浓度的增加的一部分，流向大脑的血液流向大脑，肌肉急剧上升。
战斗或飞行强度可以通过快速而深的呼吸引起。您的思想可以成功地对自己的身体发挥强大的技巧。结合可视化（即想象一种场景或情况，使您感到焦虑和兴奋），呼吸迅速而深刻会引发肾上腺素的刺激。我们的身体对看似做或die的情况的反应随氧血液流向大脑和肌肉的升高以及心率，血压，呼吸率，代谢率和血糖浓度的增加。
绘制和持有的技术，您可以深入呼吸并尽可能长时间屏住呼吸，可能有助于提高您在短暂而高级的运动中绘制更多空气并维持必要的身体紧张和集中的能力 - 例如推动一个沉重的酒吧。实际上，有时屏住呼吸是有益的！
类似的练习，“真空”（请参见下面的视频）需要有力地呼吸，同时吮吸胃。特别是腹部腹部是腹部深处的肌肉，很难用传统方法训练因为几乎不可能增加抵抗力。真空呼吸运动实际上是一种有效的刺激物，对于这种带有稳定脊柱和骨盆的肌肉的肌肉；它的作用类似于腰带或紧身胸衣，在核心周围造成箍张力。随着时间的流逝。，真空实践可以帮助增强核心并改善核心肌肉控制。
根据其完成方式，我们可以使用呼吸来影响放松呼吸或激发自己的能量。无论如何，关注您的呼吸方式是本身集中精力的原因。尝试上面提到的呼吸练习，并在将来探索其他人，以更好地集中精力和更多动力。