如果你想让你的孩子“出去玩”，也许你应该加入他们，一个新的建议研究．在这项研究中，554名妇女和她们四岁的孩子被安装了一个Actiheart监测器(加速度计和心率监测器的组合)，该监测器可以高度精确地测量一个人的身体运动。这种监测器可以连续佩戴，甚至在睡觉时也可以佩戴，以便记录每小时的母婴运动。
首席研究员凯瑟琳·赫斯基(Kathryn Hesketh)说:“我们发现，孩子的身体活动和他们的母亲之间存在直接、积极的联系。”她说，“母亲做的活动越多，她的孩子就越活跃。”她指出，这项研究无法判断是活跃的学龄前儿童让他们的母亲追赶他们，还是学龄前儿童在模仿活跃的母亲。
尽管如此，研究发现，母亲每进行一分钟中等强度到高强度的活动，就意味着“她的孩子更有可能多进行10%的相同水平的活动，”赫斯基说。
母亲的相对活动vs.绝对活动
尽管研究显示了两者之间的相关性母亲有多活跃以及她的孩子有多活跃，研究还显示，总体而言，母亲的活动水平非常低。事实上，他们中只有53%的人每周至少做一次30分钟的中等强度的体育活动!
政府的指导方针体育活动是每周150分钟中等强度的运动，或每周75分钟剧烈运动。每周半小时的体育锻炼并不符合学龄前儿童就一定意味着他们的妈妈每天一整天都在追逐他们的想法。
为了防止一个四岁的孩子跑到街上，你在前院花了七秒钟追赶他，一个小时后又花了十秒钟在家里把你的优盘从孩子手中夺过来，这可能会造成“一整天都在追赶”的错觉。
有趣的是，这项研究的负责人埃斯特·范·斯卢杰斯博士说，这项调查“表明，幼儿并不‘天生活跃’。’”是的，确实存在久坐不动的学龄前儿童。
影响儿童和母亲活动水平的因素包括母亲是否在外工作、子女是否参加日托、是否有父亲和兄弟姐妹在场。
该研究指出，一旦女性成为母亲，她的活动水平往往永远不会回到成为母亲前的水平。这种活动减少可能会影响幼儿的活动。赫斯基解释说，为人父母的新任务会剥夺女性刻意锻炼的时间。
我们可以有把握地假设，这种被母亲的要求剥夺了锻炼时间的感觉，在很大程度上受到了这样一种误解的影响:为了锻炼是有价值的，它必须消耗时间。以前每天花一小时锻炼的女性，现在因为有一个学龄前的孩子，似乎找不到这一小时，可能会完全放弃有组织的锻炼。
然而，一次15分钟的剧烈运动，一天中分散4次，会对身体产生显著的影响。即使只是每天两次五分钟的剧烈运动，也会有很好的训练效果!如果你不相信，那就做以下5分钟的练习:
- 两只手各拿一个15磅重的哑铃(轻或重，视体能水平而定)，手臂伸直放在身体两侧，背部靠在健身球上靠墙，两脚分开超过肩宽，两脚在膝盖前面。
- 下蹲，让大腿至少与地面平行。保持背部直立，粘在球上;不要身体前倾或与球分开。
- 伸直但不要锁定膝盖。
- 快速重复15到20次——不要改变姿势(大腿平行，背部直立，与球的轮廓一致)。
- 剩下45秒。
- 重复4次以上，每次间隔45秒。
当你看着你学龄前的孩子吃午饭或玩玩具时，你可以做这个例行公事。这位足智多谋的母亲会在浴室里做60秒的弓步跳跃，同时看着她的学龄前孩子在浴缸里玩耍。休息一分钟，然后做60秒的深蹲跳跃;休息一分钟，做60秒俯卧撑——所有这些都是在你的孩子玩肥皂泡的时候进行的。
另一个选择是带着你的孩子进行一次轻快的散步或徒步。一种选择是一种特殊的背部或前部背包(网上有售)，专为父母散步或远足时携带婴儿、幼儿甚至学龄前儿童设计:将有氧运动与力量训练结合起来。
提示前身体健康不需要这样做。我最近看到一个女人(她看起来一点也不像健身选手)背上背着一个笨重的装置，里面装着一个刚学会走路的孩子——她在走上一条很长的小路之后，又走了下来。令人印象深刻的!当一个母亲把有组织的锻炼作为优先事项时，时间和/或创造性思维就会凭空冒出来。