找到自己的健康计划

医疗保险的成本和医疗服务的飞涨使美国人难以治愈他们的痛苦。但是，可预防疾病的事件使许多人怀疑在健康计划中投资是否不是解决医疗危机的可行解决方案。过着良好的生活，饮食，锻炼身体，保持适当的休息，富有成效，身体健康，比生活不好，生病，在学校失踪和工作，久坐不断受到压力更有意义吗？

什么是健康计划？

健康计划是一个系统的计划，旨在促进健康的生活。健康计划通常由雇主和保险公司提供，使参与者可以使用各种传统和整体疗法。服务包括：锻炼计划/健身房会员资格，员工援助情绪支持，戒烟支持，瑜伽和按摩疗法等压力管理疗法，营养咨询，减肥咨询和慢性病管理。健康计划通常会为达到里程碑提供激励和奖励，包括奖励积分，员工折扣以及以折扣价获得额外的计划福利。（杰弗里斯）

如果我的公司不提供健康计划怎么办？

尽管许多公司正在提供健康计划，但每个员工到处都不可用。自雇人士和合同员工可能根本无法访问。但是，这并不意味着成为“井”的人是不可能的。以下是任何人都可以实施和采用健康生活方式的一些策略：

1. 踢坏习惯。消除吸烟，喝酒，使用药物并从事危险行为将在踢出这些习惯的几个月内为您的生活增加数年。
2. 清理饮食。消除饮食中的快餐，垃圾食品，苏打水，咖啡因，糖，猪肉，红肉和加工食品。用新鲜的水果和蔬菜，大量的水，瘦蛋白，健康的碳水化合物和良好的脂肪代替它们。您将减肥，增加能量，降低胆固醇，改善心情等等。
3. 开始锻炼。每周3-5天进行某种形式的专用练习，每次会议至少30分钟。使它变得有趣。开始散步或跑步，选择一项像网球或骑自行车之类的运动，参加健身课，甚至投资一些DVD或视频游戏系统，可以帮助您在家工作。
4. 定期去看医生和牙医。了解您的健康状况至关重要，以便改变生活方式，使您保持健康。参观牙医会发现潜在的健康问题，这会导致您的口腔健康下降，包括维生素和矿物质缺乏/饮食不良。
5. 寻找健康的方法来缓解压力。可以通过悠闲地散步或跑步，进行按摩或水疗治疗，阅读，填字游戏，拍摄电影，与朋友见面甚至练习瑜伽/冥想来实现放松。

因此，如果您的公司提供健康计划，请考虑注册并利用健康生活方式的所有好处。如果没有，请自定义自己的计划，并招募家人和朋友加入您的行列。这些更改中的许多都没有预期。您可能会节省更多的钱“良好”，而不是处于“疾病”状态。最终，您将拥有更好的生活质量。