保持动力实现自己对完美身体的看法并不容易。从训练的角度来看，当没有“路线图”如何到达您想要的位置时，转换过程就变得更加困难。大多数初学者，甚至许多业余爱好者都没有明确的看法目的地，更不用说到达那里的最佳途径了。
放在必要的进步的努力，您必须查看制定完美身体的计划。建立您计划获得该结果的方式本身就是在激励自己。给自己遵循的步骤。建立您的期望结果，并使其客观地衡量。可以衡量的目标让您知道自己与预期目标有多近。看到在训练日志中记录的进度非常激励。
简单地试图拥有一个“完美的身体”是非常主观的。如果没有测量您对含义概念的方法，您将采取情感上的激励，最终令人沮丧的过山车。
确定您的身体类型，因为这将使您的目标保持现实。在您完美的身体程序的第一天，测量手臂，腰，大腿，胸部，肩膀和脖子的圆周；称重自己；并为以后的比较拍照。
做出决定并坚持下去。向自己保证，“我将获得6磅的肌肉，并在接下来的4个月内将体内脂肪水平降低7％。”您目标的声明确切地确定了您要去的位置。在4个月的时间内，您的病情将是可衡量的；您是否实现了自己的目标，就不会有任何疑问。一直以来，您可以每周甚至每天评估您的进度。参加业余健身或业余健美比赛也是保持动力的好方法。这样做建立了日期，目标和竞争。您甚至可以与其他参赛者结交一些朋友和培训合作伙伴。包围自己鼓励你的人。
虽然“完美的身体”或多或少是不确定的，但增加6磅的肌肉减少体内脂肪7％有形和可以实现目标。有形的东西是您能够理解和评估的东西；这是真的，您可以测量它。这是可以实现的，因为它是可以达到的特定条件。您不会从糟糕的体质开始，然后跳到完美的体格。它需要时间和奉献精神。
在4个月内，您的脂肪增加了6磅，脂肪减少了7％。达到近任期目标的满意度将为您的信心带来巨大的增强，并弄湿您对下一个挑战的需求。您会相信自己！然后，下一个目标应该遵循：“在4个月内，我将获得6磅的肌肉，并将体内脂肪减少3％。”就像一生中的大部分时间一样，成功通常是许多较小成功的总和。
无目标的替代方案是充满不必要的批评和变得完美的艰巨任务。当然，您会对未衡量的进度感到不满意！您怎么知道您何时“完美”？
决定想要一个“完美的身体”是不够的。您需要具体了解这对您意味着什么！否则，您将不会欣赏自己的进步，并且会失去动力。设定较小的近期目标，并拥抱在完美身体的时间表上的压力。