锻炼的动力

由Workouthe雷竞技二维码下载althy发表于5/3/2021至一般健身

通常，在良好的锻炼中增加燃料和火力的元素之一是将我们推向极限并通过锻炼课程汗流的动力。有时不可避免地会跌倒和失去一些动力。在某些时候，您只想整天撒谎和休息。下面列出的是您可以采取的最佳方法，以便在接下来的几个月和几年中保持动力。这些是增强锻炼动机的安全和简单方法。

给自己一个健全的伴侣。独自进行锻炼是一件好事。有一个锻炼伙伴和你更好。您可以从与您一起锻炼伙伴中获得不同的好处。首先，作为您的动力之一，您的锻炼伴侣可以通过与伴侣进行友好或激烈的竞争来帮助您推动您。您可能会竞争谁首先到达250磅的替补席，谁首先获得25次引体向上。通过让竞争对手在您身边的竞争对手来获得的动力是充满挑战的，它促使您取得了更多成就，从而使您可以从锻炼中获得更多的收获。

除了您获得的动力之外，您还可以通过有人在重量举重会议或场景中发现您来安全。

您可以为自己的另一个重要因素激励性方法是在锻炼一天前几个小时或几天准备锻炼衣服。将衣服放在可以看到它们的地方是一件好事，可以帮助您保持动力。这样，您将在精神上做好准备，不会推迟任何锻炼课程。
关于上述声明，一种使您保持动力和减少锻炼缺席的方法是提前支付培训师和/或健身费。提前付款意味着您将提前做好准备，这也促使您抓住所有锻炼课程，因为您已经提前付款。
为了进一步激励您完成锻炼，您可以通过阅读健身杂志或健身博客来增加积极的心态（如这个:-)。杂志，健身博客和健身网站提供了您锻炼所需的信息。其他动作，技巧和动机肯定会使您对锻炼的心态新鲜和新。查看一些健身图标和健身模型也是您可以使用的绝佳方法来保持动力。
您可以为会议添加的另一个重要考虑因素是为锻炼添加更改或调整一些练习。有时，动力较小的原因是您的锻炼往往会一遍又一遍地进行，没有变化，导致无聊和最终的高原。为了避免这种现象，不时改变锻炼锻炼至关重要。每3至5周更改您的锻炼计划，然后再次累积动力。除此之外，更改计划还将增加新的挑战并促进肌肉成长。
除了上一个提示外，您还可以改变锻炼，以通过更改练习场所来增加动力。您可以去健身房参加有氧运动，而是可以在村庄外面慢跑，在公园里跑来跑去，在树干上拉起，并进行许多其他变化。改变环境会使您感到无聊，甚至可以帮助您社交这是您可以利用的激励因素。
当您跟踪进度时，也会出现动机。在开始之前，建议您对自己进行测量，例如二头肌周长，胸部的大小，腿甚至背部的宽度。经过几个月的锻炼，您可以检查进度，并在检查腰围和几个月前测量的肌肉组发生重大变化时会进一步动机。知道自己的进步将使您更加积极。但是，当看不到进展时，您可以与您的教练进行检查，以查看在培训计划或进餐计划中需要修改的内容。
动机加入运动时也可以实现。一项运动，例如篮球，MMA，排球或任何运动，都可以触发您的竞争方面。这样，您将能够进一步进行锻炼，以使您保持与运动的坚强和一致。除此之外，当您通过一项运动激励您的运动而激发您的动力时，性能也会变得更好。

与队友一起，您还可以分享您的锻炼技巧和经验。

表达自己以及您的担忧，可以通过释放焦虑来激发您的动力。您也可能会向经验丰富的健身爱好者寻求建议。

观看出色的运动员比赛也是一个很好的动力。看到篮球超级巨星，拳击冠军或UFC战斗机如何提示您更加努力地锻炼身体，并在每次锻炼中都认真对待。观看他们的现场直播或录音带的玩法也将为您提供一定的“火”，这将使您的游戏提升您，因为视觉动机在您的表演中起着关键作用。
休息一下。休息几天，也是一个很好的动力。大多数人犯的错误之一是，他们倾向于过度训练，从而导致表现，无聊和动力降低。阻止您不超过一周的工作是动机并促进康复的好方法。