体重训练设备包括传统的自由举重和在过去半个世纪中进行补充和替换的机器。假设我们想制作一个简单而有效的家庭健身房，我们需要什么？我们可以做一些设备，如果没有，仍然可以做到每一个体内的肌肉，每个主要肌肉和每个肌肉群。
自由重量设备包括便携式，“无限”可调的工具，例如：
我们称之为机器的所有其他，更复杂，结构化的设备，带有电缆，皮带，杠杆，导轨等。
解决哪种设备“必须有”要用重量训练的设备，部分原因是解决自由权重与机器的问题。
机器可以建立一定的尺寸和强度，但是自由重量可以轻松地匹配这些品质，并进一步发展人体的韧性和耐用性，即固体核心肌肉组织，肌肉密度和肌肉间协调（流动性），柔韧性和关节稳定性。自由重量通过让一个人使用所有较小的，支撑他们可能不知道自己的肌肉来实现这一目标。机器常见的刚性运动范围并不需要在辅助肌肉区域的任何涉及到平衡和控制自由重量的辅助范围内。
它们的易用性和分离特定肌肉的能力是机器的一些良好属性。但是，通常，机器更具专业化，而且通用性更低。换句话说，他们很高兴拥有，但是没有它们，我们可以做到。
在美学（即健美运动员）和力量（即举重运动员，举重运动员和强人）运动员中普遍使用某些设备的使用提供了一个基础，说我们“必须拥有某些设备”可以训练。
这杠铃对于需要训练下蹲，卧推，硬拉，抢夺和清洁和杰克的举重运动员和举重运动员来说都是必不可少的。此外，健美运动员几乎可以用一套完整的哑铃来做的所有事情，它们可以用杠铃和一组盘子来做。为了促进校长，复合运动的表现，杠铃是国王。
这盘子对于大多数重量训练师在某个时候希望增加和调整电阻的情况下，必须使用杠铃。
这可调角台多才多艺，无论是坐着倾斜的哑铃卷发，还是在电源架中的底层板凳上，如果他们的健身房缺乏这支长凳，健美运动员和举重运动员都会感到悲伤。
这可调节的电源架对于举重运动员来说，是健美运动员和举重运动员的重要硬件。从早晨到沉重的局部下蹲，再到架子拉动到弯曲到弯曲的行，再到军事压力到硬拉，动力架，即使在某些情况下不太理想，也可以容纳所有人。
而已！酒吧，重量板，可调节的长凳和动力架是四个重量训练设备，可允许使用最少的设备来处理体内的所有肌肉，允许最广泛，最全面的训练选择。当然，其他设备将非常有帮助；但是，如果我们的选择有限，这是我们“必须拥有”的重量训练设备。