体格的力量;忍受疾病,疲劳,贫困。这是耐力的定义。许多运动员和健身爱好者们竭尽全力提高自己的耐力。当别人达不到一些人发现巨大的成功。建立你的毅力是必须提高你的表现在体育运动,健身活动。什么构成一个好的锻炼耐力建筑?为什么有些成功,有些却失败了?你怎么能发展超人耐力?这些都是大问题,要回答这些问题本文认为。
毅力可以对不同的人意味着不同的东西。长跑运动员,耐力可能意味着更快的运行时间在5公里。当一个足球运动员可能意味着225磅20或25倍。健身世界的一切都是相对于每个人。所以看问题。什么构成一个好的锻炼耐力建筑?为什么有些成功,有些却失败了?你怎么能发展超人耐力?我们首先需要确定哪些类型的人的锻炼将是。这个人做什么活动。 What is important to this person. Anyone can build a program to build超人的毅力一般人群,但这是一个当你有具体目标的更为复杂。对于本文袋要建立两个耐力建筑项目对于我之前使用的示例。长跑运动员和足球运动员。显然我们可以缩小,更精确的距离是问多久跑步者关心和足球运动员踢什么位置。需要有氧耐力、力量耐力。看到的这个可以,应该吗?本文我们将保持相当一般和构建有氧训练训练构建耐力长跑运动员和足球运动员。
长跑运动员耐力锻炼
跑步者将执行时间间隔为每一天。每个区间将被执行在一个特定的时间特定的目标心率。
星期1
(表id = 23 /)
星期2
(表id = 24 /)
星期3
(表id = 25 /)
足球运动员耐力锻炼
玩家将会执行一个特定的间隔sprint紧随其后的是一个特定的休息间隔距离。
星期1
(表id = 26 /)
星期2
(表id = 27 /)
特定于每个训练活动。它将毫无意义的长跑运动员发展耐力同样一个足球运动员。每个运动都是完全不同的。
我们回到这些问题。那么是什么让一个好耐力建筑锻炼吗?为什么有些成功,有些却失败了?你怎么能发展超人耐力?良好的耐力建筑锻炼是特定于参与活动的人或运动员。大多数人无法建立耐力项目,因为它的程序错误的时间或执行错误。您可以构建超人耐力如果你选择正确的项目活动和你做!我发现最大的问题在大多数人民的锻炼项目是任何程序本身,但个人不执行持续或执行错误。因此,选择正确的程序和与它保持一致,您将构建超人的耐力!
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