简单的家庭有氧运动锻炼

有些人喜欢一次去健身房几个小时，有些人害怕它。其他拒绝去健身房，喜欢在家锻炼。表演有氧运动在家里很有趣，就像去健身房一样有益。大多数人在家做有氧运动时遇到的问题是缺乏健身器材和健身知识以查看一致的结果。让我们以不同的方式看有氧运动。进行有氧运动时，我们实际上要做什么？高架心率在很长一段时间内，这是有氧运动的最简单形式。因此，现在让我们看一些在家中可以做到这一点的方法。

在家中有氧运动可能非常简单且非常复杂。它们可以像在楼梯上下行走5或10分钟一样简单，或者像蹲下，burpees并在适当位置的间隔训练中一样复杂。在家中表演有氧运动时，您的主要重点只是做某事。要执行的动作多种多样，但是只要您做的事情比什么都不做要好。您的身体燃烧的卡路里几乎是坐着的卡路里的两倍。它也燃烧的卡路里走路是站立的两倍。因此，起身移动。您的强度越高，您将燃烧的卡路里就越多。

您还需要小心不要陷入车辙，一直进行相同的练习。大约4-5周后，您的身体会适应特定的运动模式。因此，上下楼梯的10分钟效果很好一个月，但是您的身体已经适应了该运动，并且在执行它方面更加有效。因此，执行该练习并不需要太多卡路里。如果您每隔几周，每周甚至每天都会改变自己的有氧运动锻炼，那么您的身体就不太可能适应。这就是您的锻炼的多​​样性。改变跑步的长度。一天跑步20分钟，第二天运行30分钟。使用间隔训练。跑步5分钟，然后停下来执行10次Burpees，然后继续运行，重复序列，直到您跑了20分钟。只要您的心率在您进行有氧运动训练的长时间内会提高。 So, use your imagination and come up with a few cardio workouts of your own.

有氧运动锻炼只是长时间的心率升高。您的心率升高都没关系，只要您拥有一个。确保改变您的家庭有氧运动锻炼，以使身体无法适应锻炼。使用不同的跑步长度和持续时间以及间隔训练来混合事物。玩得开心。锻炼不必痛苦。利用您的想象力找到有趣的方法来提高心率和燃烧那些卡路里并增加心血管耐力。