每年最常见的新年决心之一就是减肥。
1月1日，健身房挤满了人，垃圾食品被扔掉，人们开始认真考虑如何让新的一年更健康。而且，几乎不可避免的是，绝大多数人都在努力做出减肥所需的改变，最终在月底之前放弃了他们的减肥计划。
在一个最近的研究在杜克大学(Duke University)进行的一项研究中，研究人员质疑，与尝试采取成功减肥所需的所有步骤相比，尝试保持当前的体重是否更有意义。该研究使用了194名绝经前黑人女性bmi指数研究人员将他们分为超重或低风险肥胖，并将他们分为两组。对照组接受他们的医生的定期护理，以及一般健康话题的通讯。然而，另一组被告知，他们参加的试验是为了改善整体健康状况，而不是以减肥为主要重点。他们还会接到定期的电话、定制的行为改变目标、健身房会员资格，以及与营养师合作的电话。研究结束后(12个月)，接受干预的一组中62%的女性保持或减轻了体重，而对照组中只有45%的女性做到了这一点。18个月后，干预组的研究成员保持了这些变化，而对照组中的大多数人的体重开始缓慢上升。
对这项研究结果的解释似乎很简单，防止体重增加比减肥更容易。防止体重增加需要在饮食上做最小的改变，只需要有限地增加体力活动。而那些不太重要的体育活动(如爬楼梯或把车停在离目的地较远的地方)也能平衡热量方程。
虽然我不会说防止体重增加对健康的影响与减肥类似(这篇文章也没有暗示这一点)，但这项研究的发现值得注意。虽然减肥对许多超重的人来说是理想的，但防止体重增加仍然被许多人认为是一种胜利。防止体重增加有助于显著减缓许多美国人每天都要面对的慢性疾病(心脏病、糖尿病、高血压等)的发展速度。
如果你曾经尝试过把减肥作为你的新年决心，并且你一直在挣扎，也许今年你应该改变你的目标。在2021年努力保持你的体重，看看会发生什么。
只要有一点毅力和一点努力，决心在2021年防止体重增加可能是你在新的一年和以后保持健康(甚至减肥!)的跳板!