当您开始进行全新的锻炼计划时，您可能主要考虑锻炼的美学好处。你想要一个瘦肉。您想要大腿更牢固。您想要更多的肌肉定义。所有人都是人们向私人教练陈述的共同目标。
但是，为了寻求更好的身体，重要的是不要忽视所有许多不同的锻炼好处，这可以帮助您保持动力的每一步。
如果您没有考虑锻炼的所有许多不同的好处，那么一旦您没有看到想要的脂肪流失进展，就很容易掉下潮流。
让我们看一下您以前可能从未意识到的五个锻炼的好处。
1）提高自尊心
经常被忽视的运动的第一个重大好处是对您的自尊心的好处。如果您目前对自己的样子感到非常沮丧，这会影响您在社交环境中的行为，或者是否会影响您是否在社交场合外出，这肯定会影响您的生活。
通过锻炼，即使您的瘦弱也不很快，您仍然会对自己的成就感到满意，这将会提高您的自尊心。
因此，即使从启动新锻炼计划的第一天开始，您也可以看到自尊心的利益。
2）增强胰岛素灵敏度
其次，您需要考虑的另一个明确的好处是，任何形式的运动都将有助于提高胰岛素敏感性水平。
您的胰岛素敏感性，这就是您的身体处理碳水化合物和食用碳水化合物时释放的胰岛素的能力，这是您在饮食计划时是否增加体内脂肪的关键决定因素。
如果您的胰岛素敏感性不佳，那么许多人多余的体内脂肪做，节食过程对您来说将变得更加困难。
但是，在硬币的另一侧，如果您具有良好的胰岛素敏感性，则更有可能建立瘦肌肉质量而不是获得多余的体内脂肪。
锻炼的最大好处之一是，您就是这样做的。现在，更高的强度锻炼将有助于中等强度练习，但所有变化仍然具有其好处。
3）增加睡眠质量
运动的另一个好处是增加睡眠质量。许多人已经因为压力而与整夜睡眠不佳斗争，或者根本没有在床上花费足够的时间试图睡觉。
而且，缺乏睡眠是您整体健康水平的最大杀手之一。
因此，好消息是，定期的锻炼计划，尤其是在更强烈的练习水平进行锻炼时，将大大提高睡眠质量。
您不仅在运动时可能会开始睡得更长的时间，而且还会更快地陷入更深的睡眠，这是您真正刷新身心的时候。
大多数经常进行运动通知的人，每天早上醒来时都会开始感到更加清新。
4）提高自我效能感
锻炼的下一个好处是，它也将提高您的自我效能水平。这与自尊非常相似，但在某些重要方面有所不同。
自我效能感是指您对完成您打算做的事情的能力的信念。
自尊是指您如何看待自己 - 无论您以消极还是积极的方式看待自己。
拥有良好的自我效能水平的好处是，它将激发您在生活中其他领域的目标。
当您设定参与锻炼计划并坚持下去的目标时 - 然后您实际上跟随并做到这一点时，您将改善自己的自信心，您将完成其他要做的事情。
归根结底，这可以使您在生活的许多其他领域中更加精通您的个人成长阶段。
那些自我效能水平较低的人可能只避免遇到困难和挑战的情况，因为他们只是认为自己无法做到的事情。
通过您的锻炼计划设定较小的目标并完成这些目标将为您的自我效能增长，这会随着时间的推移加起来。
5）增强性生活
最后，锻炼的最后一个好处是许多人都可以改善你自己的性生活。男性尤其如此，因为运动会增加您体内的自由流动睾丸激素水平，而睾丸激素是主要的肌肉建筑激素。
因此，如果您的目标是保持健康的性欲，那么您的锻炼实际上将帮助您做到这一点。
另外，那些进行定期锻炼课程的人也报告每天具有更高的能量水平，因此这可以帮助增强您的整体情绪和性欲。
您可能已经知道，当您在工作中累人的一天回家时，如果您感到疲惫和疲惫，亲密是您的最后一件事。
在健身房快速重新提升可以帮助您重新充满您的身体，以便您在与伴侣的那段特殊时间内更加愉快。
因此，除了您已经期待的所有身体上的好处外，还要确保您还要牢记这些锻炼的好处。虽然对您看到的其他身体好处感到满意，但这并不是羞耻，但不要使它们成为计划的唯一重点。
否则，当进步速度较慢时，这可能是您锻炼工作的终结。专注于所有好处，您的表现会更好。