每个人都知道锻炼会让你身体健康。然而,什么样的工作是最好的;跑步、瑜伽、武术吗?其实最好的办法让你的身体健康是举重。提升权重增加瘦体重,燃烧卡路里,增加心血管的耐力。这些听起来像是不错的好处不要他们。让我们看看每一个这些好处,看看举重可以改善。
瘦体重不仅仅是肌肉。
我认为每个人都知道有肌肉是一件好事。然而,结缔组织,骨头和水也瘦体重也很重要!你的身体75%是水和它存储在你的肌肉。很明显水是很重要的。当你的年龄你的身体将失去肌肉和骨骼密度,导致骨质疏松症。所以骨骼也是非常重要的。肌肉附着在骨有效对吧?
所以结缔组织是非常宝贵的。通过举重显然构建肌肉或维持肌肉你已经拥有。你会增加骨质密度举重,因为部队应用的肌肉会触发你的骨头能够适应站举重的压力。肌肉变得更大更强,骨骼变得更强壮和密度。就像肌肉骨头砂、结缔组织将不得不适应和变得更强来处理增加的压力。
你移动身体会燃烧更多的卡路里。
所以我认为每个人都知道,你的身体会消耗卡路里而你举重。大多数人都不知道是什么你的身体将继续燃烧卡路里,两个甚至三天后你举起重量。这是做EPOC的影响。仍然燃烧卡路里两三天后,这听起来很不错吧!
当你想到提高心血管耐力你不会想到举重。
起初尽管你想跑步,骑自行车,甚至游泳。然而,当您执行多关节运动当举重身体使用更多的肌肉。使用更多的肌肉=使用更多的能量。使用更多的能量等于使用更多的氧气。这反过来会增加心血管的耐力。考虑执行弓步走或蹲坐的重复与介质重量10 - 15集之间以最小的休息。你会吸风不是吗?这是因为你心血管系统被征税。你也可以得到更多的心血管耐力利用循环训练或垂直加载你的举重训练。这是通过直接从一个运动到另一个没有休息。所以它会走,蹲,提高,下蹲,俯卧撑,引体向上,最后肩膀出版社,然后休息和重复。
增加瘦体重,燃烧卡路里和提高心血管耐力通过举重。
听起来很不错不是吗。举重是迄今为止最有效的锻炼方法。显然如果你也做瑜伽,有氧训练,也许一些表演武术你身体变得更健康,身材更好。但是,如果你必须选一个。提升权重是最好的路要走。