贵格会燕麦早餐的好处

如果您正在寻找一种开始新的一天并改善营养的方法，则不应忽略贵格会燕麦的好处。许多人习惯于转向冷谷物以适合其营养费用，但是冷谷物通常含糖含量很高，饮食纤维含量低，而且摄入量不仅仅是这种品种的标准服务。

If you were to actually measure out how much cold cereal you’re eating in a sitting, you might be surprised to find out that it’s 2-3 times as much as you thought – which means you need to multiply your calorie intake for that cereal by two to three times as well.

它加起来很快，如果您正在制定减肥饮食计划，则必须进行卡路里计数。

另一方面，燕麦片是从“日常”的步伐上发生的一个很好的变化，只要您选择不加糖的品种，就可以使自己的一天开始。

您确实需要确保选择不加糖的品种，但是否则很有可能最终会吸收比准备好的卡路里和糖更多。

让我们花一些时间来解决贵格会燕麦早餐的六个重大好处。

1）他们会迅速填补你

早上首先要去Quaker Oats的第一个原因是因为它们会很快地填满您。只有三分之一的杯子（要烹饪的原始测量），您肯定会觉得自己吃了很多食物。

第三次杯赛只能为您提供总计约120卡路里的热量，因此，每日卡路里预算中没有什么能给您带来很大的凹痕。

由于它们的体积高于冷谷物，因此您的热量少得多，您的食物会少得多，从而使它们非常易于饮食。

2）它们的纤维高

第二，早上去贵格会燕麦的下一个原因是因为它们非常纤维高也是。It’s imperative that you do focus on taking in a breakfast cereal that is high in fiber first thing in the morning because this will help you more easily reach your daily fiber intake requirements and because it will help to promote more stable blood glucose levels throughout the morning.

那些回避的人纤维当天的第一件事更有可能在上午的咖啡休息时间撞到自动售货机。

纤维将帮助整顿饭“粘在肋骨上”更长的时间，因此您不应该在不应该的时候就想吃零食。

3）他们快速准备

继续前进，关于贵格会燕麦的另一件事是它们也很快准备。如果使用即时品种，您可以在大约四分钟内轻松烹饪一批，或者15个。虽然速溶燕麦会分解并消化稍快，但它们仍然不会像含糖的冷谷物那样刺激血糖水平。

如果您经常早上匆匆忙忙，并且不会觉得自己有时间搅拌精美的早餐餐，那么Quaker Oats是理想的选择。

您还具有将它们准备在微波炉中或在炉子上准备它们的多功能性。

4）他们会降低胆固醇

继续前进，要记住的接下来的事情是，Quaker燕麦也将降低您的整体胆固醇水平。如果您有患心脏病的风险或已经患有高血胆固醇的风险，那么您必须看看您可以做些什么来治疗和管理这一点。

高胆固醇水平是心脏病以及代谢综合征X的主要原因之一。

如上所述，贵格会燕麦中大量的饮食纤维将进一步使它成为一种非常健康的食物。

5）它们可以使用多种不同的方式

贵格会燕麦在早餐中的另一个好处是，它们可以通过多种不同的方式使用。如果您不喜欢自己吃它们，不要担心，因为有很多方法可以提高它们的味道并使它们变得更加愉快。

首先，考虑以您最喜欢的味道混合蛋白粉煮熟后。这将使它们成为更完整的早餐餐，因为您已经在那里含有该蛋白质。

此外，您还可以使用蛋白质功率或单独添加一些天然螺母黄油，以帮助您添加碳水化合物来源。

如果您需要甜蜜的味道，请尝试搅拌一些肉桂或一丝蜂蜜。虽然蜂蜜确实含有卡路里，但它是一种更自然的甜味剂形式，比纯桌糖更好。

生产一碗燕麦片的另一种快速方法是添加一些不加糖的苹果酱或一些罐装南瓜。两者也是营养成分的重要来源，几乎没有增加卡路里。

最后，您还可以用牛奶代替水准备燕麦片，在增加蛋白质和钙含量的同时，在碗中添加更奶油的味道。

6）他们将提供持久的能源

与Quaker燕麦一起吃早餐的最后一个原因是因为它们还将为您提供持久的能量来源，以经受时间的考验。燕麦片将非常缓慢地分解并消化，因此，如果您有活跃的一天，它们是吸引您的绝佳燃料来源。

因此，请记住这些快点，并为自己意识到Quaker燕麦必须提供的真正好处。它们是您可以求助的最好的早餐食品之一，以便在正确的轨道上饮食。

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