握力对举重训练的影响
运动生理学家使用手握测力仪来测量肌肉力量。虽然这看起来似乎是一个无关紧要的标准，但实际上有一个很好的理由来确定一个人的实力……
类别:举重
如何做哑铃胸部按压
在每个人的锻炼中都有一些固定不变的锻炼方式。深蹲，卧推，下拉，哑铃卷举等等。另一方面,……
9种男女都适合的哑铃练习
如果你想改善你的身材，让你的健身水平更上一层楼，那么你就有必要看看下面这些……
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如果你想给自己建一个家庭健身房，有一件设备你一定会想要考虑加入其中，那就是一套可调节的哑铃。.．.
12种方法提高你的卧推收益
如果你陷入了停滞期，你能做的最好的事情就是改变你的日常生活，开始一个新的计划，或者评估自己……
锻炼胸肌
拥有一个发达的胸部是一个人必须始终认识到的审美和运动财富。胸部或胸肌的发育通常比大多数人都要困难。
6小腿肌肉锻炼
拥有纤细的小腿是很多人——无论男女——都渴望的事情。通过有氧运动和阻力训练的正确组合，你的小腿肌肉锻炼可以…
女性重量训练-你必须知道的5个快速提示
如果你是一名刚开始进行举重训练的女性，有一些重要的建议你必须确保你坚持下去。
肱二头肌爆破练习
随便问一个男人，他喜欢在最短的时间内锻炼哪块肌肉，最有可能的是，你会得到肩膀、胸部和……
最适合的胸部锻炼方法
大多数健身爱好者，尤其是初学者，通常会考虑最好的胸肌锻炼。实际上，你可以结合多种锻炼方式和基础锻炼……
新手选手力量举重训练程序
力量举重不是健身。一个最常见的误解是，健美和力量举重是一回事。虽然两者都可能专注于广泛的训练，以达到……
正确的锻炼方式:伸展腿
这里有关于如何进行腿部伸展的指导。最简单的练习之一是腿部伸展，也被称为膝关节伸展或…
举重项目基本上是不完整的
美国运动协会(ACE)在他们的Fitnovatives博客上发表了一篇文章，这可能会让许多自以为举重计划已经完成的锻练者感到惊讶。基本的…
运动训练的健美套路
在阻力训练时，人们可能会有许多期望，其中之一就是健身习惯对一般或特定的运动训练都有好处。然而,……
上半身锻炼计划
上半身的力量和发展是一个人必须实现的最重要的方面之一，无论你是一名运动员还是一个普通的人，工作八…
举重者的锻炼表
周一早上你走进健身房。胸日?天回来吗?或者腿吗?上周我用了多少重量?上周我做了什么练习?.．.
如何正确地硬举
硬举一直被认为是最有效的练习之一。这是因为这种运动几乎针对身体所有的主要肌肉。.．.
通过举重来保持身体健康
每个人都知道锻炼会让你的身体健康。然而，什么样的锻炼是最好的;跑步，瑜伽，还是武术?事实上，最好的方法是…
必须为身体的每一块肌肉配备重量训练设备吗
重量训练设备既包括传统的自由重量，也包括在过去半个世纪中出现的补充和取代它们的器械。假设我们想要…
初学者举重套路
当你问初学者最想锻炼哪块肌肉时，他们很可能会说同样的话。你肯定会得到答案的，就像胸部…