有很多方法可以提高你的力量和健康，最好的方法之一就是划船机。使用一个划船机有很多好处——不仅可以增强你的健身能力，还可以增强你的核心肌肉、腿部、手臂和上背部。这是一个完美的多功能健身机。
#1低冲击但高强度
使用划船机的最大好处之一是它结合了低冲击运动和高强度锻炼。这意味着，尽管这项运动本身对关节的影响很小，也很温和(就像游泳和骑自行车一样)，但强度是很高的。高强度的运动是一个很好的方法
增强你的健康，燃烧脂肪和卡路里，所有这些都在比低强度运动更短的时间内。最重要的是，即使是短时间的高强度运动也会提高你的新陈代谢，让你在划船机上运动很久之后仍能燃烧卡路里——如果你正在减肥，这是个好消息。
#2力量和健康
划船器械的另一个好处是它们将力量训练和有氧运动结合在一起。因为划船的高强度，它是一种奇妙的方式来增加你的健康，是一个很好的选择，对那些不能跑步或觉得骑自行车不舒服的人。即使每次只在划船机上运动10分钟，也能提高你的健康水平，无论你划船的速度是快是慢。
划船机在不需要举重的情况下，也是一种很好的增强和调节身体的方法。如果你曾经尝试过划船，你就会知道它是一种多么奇妙的全身锻炼。从你的腿，屁股和核心，一直到你的上背部，肩膀和手臂。定期使用划船机可以帮助你在短短4到6周内改变身材。
#3为所有人服务
不像其他形式的运动，划船是每个人都能做的运动。无论年轻或年老，健康或不健康，初学者或高级——每个人都能从中受益划船机必须提供。大多数划船机都有内置电脑，可以计算划桨率、速度和消耗的卡路里。如果你刚刚开始运动，或者刚从受伤中恢复过来，划船机是一种安全锻炼的好方法，同时还能增强力量和耐力。这对关节来说很容易，你可以通过调整速度来达到你想要的速度或快或慢，通过调整阻力水平来达到你想要的轻松或困难。锻炼的方式由你自己决定。
划船机对任何锻炼计划都是很好的补充。无论是为了健身还是力量，经常使用划船机，你会惊讶于它给你的效果。如果你从未使用过划船机，现在是时候试试了。每周只需进行三次20分钟的锻炼，你很快就会看到它的主要好处。
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